In der Leichten Sprache werden nur wenige Fremd·wörter benutzt.
Meistens guckt man:
Wie kann man ein Fremd·wort durch ein leichteres Wort aus·tauschen?
Aber durch die Arbeit mit den Prüfer*innen habe ich gemerkt:
Viele von ihnen lieben Fremd·wörter.
Sie benutzen sie gerne.
Darum erklärt Einfachstars jetzt Fremd·wörter.
Heute: Was ist eine Meditation?
Eine Meditation ist eine Wahrnehmungs·übung.
Eine Meditation ist eine Aufmerksamkeits·übung.
Eine Meditation ist eine Konzentrations·übung.
Du urteilst nicht darüber, was du wahr·nimmst.
Das bedeutet:
Deine Gefühle sind nicht gut oder schlecht.
Sie sind nicht falsch oder richtig.
Es ist ganz egal, ob sich etwas gut oder nicht gut anfühlt.
Du kannst einfach spüren:
- Welche Geräusche höre ich?
- Was sehe ich um mich herum?
- Welche Gedanken habe ich?
- Welche Gefühle habe ich?
Du beobachtest deine Gedanken und Gefühle von außen.
So als ob du auf einer Wiese sitzt.
Du beobachtest die Wolken.
Sie ziehen am Himmel vorbei.
Und Du schaust dabei zu.
Genauso kannst du auch deine Gedanken und Gefühle vorbei·ziehen lassen.
Vielleicht klappt das nicht sofort.
Aber du kannst es üben.
Vielleicht musst Du es regelmäßig üben.
Dann hilft es dir vielleicht in deinem Alltag.
Du kannst dann besser sehen, was gerade alles da ist.
Ohne darüber zu urteilen, wie sich das anfühlt.
Es geht bei einer Meditation nicht darum, schlechte Dinge nicht mehr zu fühlen und nur noch Gutes zu fühlen.
Sondern es geht darum, einfach alles zu sehen, was da ist.
Man muss nicht entscheiden:
Was für ein Gefühl ist das gerade?
Ich muss es nicht einordnen.
Man kann auf viele verschiedene Arten meditieren:
- im Sitzen
- im Stehen
- im Liegen
- im Gehen
- alleine
- in einer Gruppe
- mit Musik
- ohne Musik
- mit Bewegung
- ohne Bewegung
- lange kurz
Meditation gibt es schon sehr lange.
Zum Beispiel in der Religion Buddhismus.
Aber nicht alle Meditationen haben mit Religion und Glauben zu tun.
Viele Menschen mieditieren.
Aber sie sind nicht gläubig.
Möchtest Du Dir ein Fremd·wort wünschen?
Dann wird es auch bei Einfachstars erklärt.
Schreib einfach eine E-Mail an: anne@einfachstars.info.